【筋トレの基本！】筋トレのBIG 3について

こんにちは

ナカニシです！

今回は筋トレのBIG3に

ついて紹介していきます！

みなさん

こんな悩みはありませんか？

・筋トレを始めたいけど

　知識がないから取り組めない

・始めたのはいいけど

　どこをどう鍛えるべきか

　わからない

こんな悩みがある人は

ぜひ、

この記事を読んでみてください！

あなたの悩みの手助けを

できると思います！

この記事を読んで

知識を深めたら

自己肯定感が向上し

以前では考えられない

明るい生活が

送れる！

自分の生活に

トレーニングを

取り組むことで自分の

人生が明るくなる！

他にも数えきれない

メリットが多くあります！

逆に

このまま知識のないまま

過ごしていると

自分に自信がつかず

トレーニングに対しての

モチベーションが上がらない

周りの成長している人に

負い目を感じて

自己肯定感が

下がってしまう

良いことがありません

本当にこれでも

良いのでしょうか？

この記事を読んで

筋トレの理解を深めて

いきましょう！

それでは

BIG3について

解説していきます

BIG3とは

大胸筋トレーニング

広背筋トレーニング

大腿筋トレーニング

のことを言います！

わかりやすく言うと

胸の筋トレ

背中の筋トレ

足の筋トレ

です！

これらの筋肉は

人間の中でも大きい筋肉で

トレーニングをする上で

基本となる筋肉です

基本的には

これらのトレーニングを

取り組めば、体は変化し

筋肉量も上がります！

筋肉量が上がれば

基礎代謝が上がり

痩せやすい体が

出来上がります！

そんなBIG3の

大胸筋、広背筋、大腿筋の

主なトレーニングは

下記のトレーニングです！

大胸筋の主なトレーニングは

自重トレーニング

・腕立て

ジムのマシントレーニング

・ベンチプレス

です！

広背筋の主なトレーニングは

自重トレーニング

・懸垂

ジムのマシントレーニング

・デットリフト

です！

大腿筋の主なトレーニングは

自重トレーニング

・スクワット

ジムのマシーントレーニング

・バーを担いでのスクワット

です！

これらがBIG3の

主なトレーニングです！

このトレーニングを

主にやっていけば

体が大きくなって

筋肉に対する理解が

増えてきて、自分に

自信がつく！

基礎代謝が良くなって

痩せやすい体ができて

健康管理面が向上する！

など良いことが

たくさんあります！

なのでこの記事を

読んだ明日から

ジムに行ってやり方を

調べながら取り組んでみたり

自宅でできる自重の

トレーニングもあるので

暇を見つけて

取り組んでみましょう！

せっかく取り組むなら

明日から、明日からとは

言わずに今日からやれば

より良い自分になれます！

この記事を読んで

一緒に行動して

成長していきましょう！

ここまで読んでくださり

ありがとございました！