【簡単！】自宅でできるダンベルトレーニング（肩トレ編）

こんにちは！

ナカニシです！

今日は自宅でできる

簡単な三角筋(肩)の

ダンベルトレーニングに

ついて紹介します！

みなさん

・ジムに行くのは

　お金がかかるから

　いやだけど筋トレは

　始めたい...

・ジムに行きたいけど

　行く時間がない...

・自宅でできるくらいの

　簡単な筋トレから

　始めたい

なんで悩んでる人

いませんか？

このような悩みを

持ってる方は

多いと思います

このまま

筋トレに取り組まないと

いつまでも変わらない

自分の体に嫌気がさす

筋トレをしたい気持ちだけ

残ってらままモヤモヤし

結局やらずに

自分の自信がなくなる

なんでことが起こってしまいます

逆にこの記事を読んで

筋トレについて理解すれば

筋肉がついていく自分に

自信がついて

自己肯定感が上がる！

日常にトレーニングを

組み込むことで生活の

質が上がって健康的な

生活が送れる！

本当に

いいことしかありません！

この記事を読ん

今日は自宅でできる

簡単な上腕二頭筋の

ダンベルトレーニングに

ついて紹介します！

みなさん

・ジムに行くのは

　お金がかかるから

　いやだけど筋トレは

　始めたい...

・ジムに行きたいけど

　行く時間がない...

・自宅でできるくらいの

　簡単な筋トレから

　始めたい

なんで悩んでる人

いませんか？

このような悩みを

持ってる方は

多いと思います

このまま

筋トレに取り組まないと

いつまでも変わらない

自分の体に嫌気がさす

筋トレをしたい気持ちだけ

残ってらままモヤモヤし

結局やらずに

自分の自信がなくなる

なんでことが起こってしまいます

逆にこの記事を読んで

筋トレについて理解すれば

筋肉がついていく自分に

自信がついて

自己肯定感が上がる！

日常にトレーニングを

組み込むことで生活の

質が上がって健康的な

生活が送れる！

本当に

いいことしかありません！

この記事を読んで

自分に自信をつけて

かっこいい体を目指しましょう！

そんな自宅でできる

簡単な上腕二頭筋の

ダンベルトレーニングに

必要なものは

・ダンベル（3キロ.5キロ...）

自分が扱える重量で良いです！

・筋トレをできるスペース

だけです！

こんだけあれば

三角筋(肩)の

ダンベルトレーニングが

できます！

そんなトレーニングメニューは

サイドレイズ

10〜12回

　

フロントレイズ

10〜12回

ショルダーレイズ

10〜12回

これを1セットやります！

セット間の休憩は15秒で

それを3セットしたら

終了です！

このトレーニングは

意外にキツイです！

でもこのトレーニングを

どんどんこなしていけば

肩がカッコ良くなること

間違いなしです！

余裕が出てきたら

重量を増やしていけば

筋肉もデカくなることが

できます！

このトレーニングをして

続けていけば

自分の体に自信がついて

自己肯定感が上がる！

トレーニングに興味を

持って常に成長する

いい生活を送れること

間違いなしです！

この記事を読んで

やれる人は今日から

取り組んで

変わっていきましょう！　

ここまで読んでくださり

ありがとうございました！