こんにちは！ ナカニシです！ 今日は自宅でできる 簡単な大腿筋（足）の ダンベルトレーニングに ついて紹介します！ みなさん ・ジムに行くのは お金がかかるから いやだけど筋トレは 始めたい... ・ジムに行きたいけど 行く時間がない... ・自宅でできるく…

こんにちは！ ナカニシです！ 今日は自宅でできる 簡単な三角筋(肩)の ダンベルトレーニングに ついて紹介します！ みなさん ・ジムに行くのは お金がかかるから いやだけど筋トレは 始めたい... ・ジムに行きたいけど 行く時間がない... ・自宅でできるくら…

こんにちは ナカニシです！ 今回は筋トレのBIG3に ついて紹介していきます！ みなさん こんな悩みはありませんか？ ・筋トレを始めたいけど 知識がないから取り組めない ・始めたのはいいけど どこをどう鍛えるべきか わからない こんな悩みがある人は ぜひ…

こんにちは！ ナカニシです！ 今回は ジムに通わずに 自宅でできる筋トレ について紹介を していきたいと思います！ 突然ですがみなさん こんな悩みはないですか？ 自分の体に細くて 自信を持てない 筋トレを始めたいけど 何から始めれば良いか わからない..…

こんにちは！ ナカニシです！ 今日は自宅でできる 簡単な上腕二頭筋の ダンベルトレーニングに ついて紹介します！ みなさん ・ジムに行くのは お金がかかるから いやだけど筋トレは 始めたい... ・ジムに行きたいけど 行く時間がない... ・自宅でできるくら…

こんにちは！ ナカニシです！ 今回は筋肉の七不思議 【超回復】について 解説していこうと思います！ 筋トレを毎日 頑張ってやってるのに なかなか筋肉が 大きくならない... 周りの人はどんどん 成長していってるのに 自分だけ成長しなくて 気分が落ち込んで…

こんにちは！ ナカニシです！ 突然ですが 近年日本では コロナ禍の影響で 筋トレのブームがきています！ コロナ禍で太ってしまって コロナが収まっても 太っているのが恥ずかしくて 外に出たくない、、 ダイエットしたいけど 正しい知識がないから 何からす…

こんにちは！ ナカニシです！ 今回は 1日たったの2分で 腹筋を割る トレーニング方法 について紹介します！ みなさん そのプニプニのお腹 情けなくないですか？ プニプニのお腹のせいで 夏、海に行っても お腹がだらしなくて 上着を脱げない お風呂で鏡を見…

こんにちは！ ナカニシです！ 今回は 筋トレ初心者が 今更聞けない プロテインの 飲み方とタイミング を紹介したいと思います！ みなさん 最近筋トレを始めたけど プロテインってなんだ？ 名前は聞いたことあるけど どれを買って飲めば良いか わからない な…

こんにちは！ ナカニシです！ 今回は 初心者が知らない 本当に痩せる 有酸素運動の 方法を紹介したいと思います。 みなさん 毎日 たくさん走ってるのに 全然痩せない、、 こう言った経験 ないですか？？ そんな経験がある方は ぜひ、 この記事を読んでほしい…