【筋肉七不思議？！】筋肉の超回復とは？
こんにちは！
ナカニシです！
今回は筋肉の七不思議
【超回復】について
解説していこうと思います！
筋トレを毎日
頑張ってやってるのに
なかなか筋肉が
大きくならない...
周りの人はどんどん
成長していってるのに
自分だけ成長しなくて
気分が落ち込んでしまう
こう思ったこと
ありませんか？
傷つくし
悲しいし
辛いし
メンタルやられますよね
この記事に出会えて
あなたはラッキーです！
この記事を読んで
知識を深めて
それを意識して取り組めば
悩みの改善につながります！
改善されたら
筋肉がみるみると
成長していき
頑張りが形となって
現れます！
そんなことが起こります！
逆に
改善できないで
そのまま続けてると...
筋トレに時間を割いてるのに
ずっと成長が良くなくて
筋トレに対する
モチベーションがなくなる
自己肯定感が下がり
「自分なんて...」と
落ち込んでしまう、
なんて考えるだけで
辛くないですか？
この記事を読んで
知識を深めて
筋肉を大きくしましょう！
そんな筋トレを
やってるのに
筋肉が大きくならない
理由の一つは...
「超回復」をしてないからです！
これを聞いても
「超回復ってなんだ？」
となる人が
ほとんどだと思います
超回復とは
トレーニングをして起こる
筋肉への疲労やストレスに対し
適切な休息を取ることで筋肉が
回復し、筋肥大などにつながる
ということで
もう少し簡単に言うと
トレーニング後筋肉に対し
適切な量の休息を取ることで
筋肉の肥大化や筋力量の
向上につながる！
とゆうことです
つまり現在伸び悩んでいる方は
「超回復」を意識できずに
取り組んでしまっている人が
いると思います！
筋肉の超回復の時間を
まとめた図がこちらです
このように部位や
筋肉の大きさによって
超回復の時間が違います！
なのでこの記事を読んだ後から
月曜日は胸トレをしたから
次の胸トレの日は2日後の
水曜日やろう
とか
胸と上腕二頭筋と
時間が一緒だから一緒に
トレーニングしよう
など様々な工夫ができます！
「超回復」を意識するだけで
今までのトレーニングより
質の良いトレーニングを
行うことができます！
この記事を読んだ日から
意識したトレーニングを
取り組んで良い体作りを
効率よくしていきましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
