【重要！】ジムに通わず自宅でできるトレーニング！

こんにちは！

ナカニシです！

今回は

ジムに通わずに

自宅でできる筋トレ

について紹介を

していきたいと思います！

突然ですがみなさん　

こんな悩みはないですか？

自分の体に細くて

自信を持てない

筋トレを始めたいけど

何から始めれば良いか

わからない...

ジムに通い出したのは

良いもののやり方が

わからずに無駄にしている

なんて悩みを

持っている方は

非常に多いと思います

この悩みを持ったままだと

いつまでたっても筋トレを

始めることができず

やってみたい気持ちだけが

残っている

という状態に

なってしまいます！

逆に

今この記事を読んで

トレーニングを実施して

カッコ良い身体を

手に入れることができれば

少しずつ体が変わっていき

自分の体に自信が持てる！

ある程度筋肉がついて

ジムに行っても

ある程度の重量を

取り扱えるようになる！

最高だと思いませんか？

なので

自宅でもできる

簡単なトレーニングに取り組み

筋トレの第一歩を

一緒に歩み始めましょう！

そんな自宅でもできる

簡単なトレーニングを

説明していきます！

用意するもの

イス（高い方が負荷が増える）

トレーニングできる場所

のみです！

こんだけ？って

思ったかもしれませんが

これだけです！

それではセットメニューの

説明をしていきます！

まず初めに

椅子の上に足を乗せて

手押し車のような形になり

腕立て15〜20回

上記のメニューが終わったら

普通の腕立て10回〜15回

最後に立った状態で

両手を合わせて指先を

正面に向けて手を伸ばします

これを20回

これらのメニューを2〜3セット

行います！

読んだだけじゃ楽そうですが

実際やってみると

めちゃくちゃキツイです...

このメニューを

頑張ってこなしていけば

自己肯定up！

できるようになる自分に

自信がつく！！

あなたの人生を

明るくすること

間違いなしです！

ここまで読んでくださり

ありがとうございました！