【1日2分だけ！】短時間で高強度！目指せシックスパック！

こんにちは！

ナカニシです！

今回は

1日たったの2分で

腹筋を割る

トレーニング方法

について紹介します！

みなさん

そのプニプニのお腹

情けなくないですか？

プニプニのお腹のせいで

夏、海に行っても

お腹がだらしなくて

上着を脱げない

お風呂で鏡を見た時

自分のお腹が情けなくて

自信が無くなる

そんな悩みがある人は

ぜひこの記事を読んで

実践してみてください！

あなたの悩みを解決する

サポートができると思います！

プニプニお腹を卒業して

シックスパックになれたら

自己肯定感がUPして

以前とは比べ物にならない程

自分に自信が持てて

ポジティブな生活が送れます！

お風呂の鏡で

自分の体を見て

自分の体が大好きになり

自信がつく！

その他にも様々な

メリットがあると思います！

しかし

このままプニプニの

お腹のままだと

自己肯定感も下がったまま

自分に自信がなく

仕事や恋愛もうまくいかない

周りは痩せてて

カッコいくて

羨ましか思い、

比べてしまう

良いことが一つもありません

本当に現状のままで

いいのでしょうか？

この記事を読んだことを

きっかけにして

バキバキの腹筋を

目指しましょう！

それでは

2分間の腹筋のメニューに

ついて説明していきます

基本的なセットは

6種類のメニュー✖️各20秒の

2分間のメニューとなってます

一つ目は定番の

手を頭の後ろで組んで

肘を膝につけるように

腹筋をします

ニつ目は背中を地面につけ

足を天井に伸ばして

地面に足が着かないくらいまで

水平に伸ばします

三つ目はプランクです

この時お尻を絞って

背中を曲げないことを

意識します

四つ目は背中に地面をつけ

つま先を指でタッチします

タッチする場所は足が

垂直に伸びきったところです

五つ目は地面に肘をつけ

足を地面と水平に伸ばして

着かないくらいの高さで

キープをします

六つ目は地面に背中をつけ

足を天井に向けて自転車を

漕ぐように回します

これを各20秒行うことで

腹筋に相当の負荷がかかり

6パックに近づくと思います！

「たったのこれだけ？」と

思う人もいると思いますが

実際にやってみると

ものすごくキツイです、、

この腹筋のメニューを

3ヶ月間毎日続けることで

・腹筋が割れ自分に自信がつく

・腹筋バキバキでモテモテに！

へ近づくこと

間違い無いでしょう！

たった2分間の

トレーニングなので

ちょっとした時間を使い

取り組みましょう！

これを読んでくれた

あなたの体が

改善されることを

願っています！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！